jak się pisze

Ich mache reduktionen Jak narazie 7cm w pasie mniej waga 102-103kg wacha sie ****a w dzienniku podałem wymiary z poczatku lutego i pisze pas 103 dzisiaj sie mierze 101cm

[...] o 9s/km Kolejny cel za tydzień to 3:47/km. Powoli ale do przodu Dodam, że cross to nie to samo co prosta pentla, jest sporo górek, piach i w przypadku deszczowej pogody (jak dzisiaj) trzeba omijać kałuże które zajmują całą drogę :) No budujący trening jest trochę więcej motywacji idę grać w piłke # gajesII Za rok będę miał sporo startów [...]

[...] w piątek dowiem sie czy noga bedzie do amputacji aktualnie dostaje jedne z najsilniejszych zastrzyków i tabletek sterydowych bol chwilowo mija pisze bo jestem w szoku jak to wszystko moglo sie odwrocic z formy ktora robilem ten tydzień i juz nic nie ma.wszystko z nika nie ruszam się z lozka na ostry dyzur mnie nie przyjeli bo sie nie [...]

[...] urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego treningu, przerw, keto diety itp. wiesz czemu sie nabijam z "masy"? Bo naprawde 99% masowcow jakich spotykam i widze to spaslaki. Zajmuja sie szerokim noszeniem raczek i wypinaniem i tak poteznie tlustych brzuchow. W cwiczeniach angazujacych nic wiecej jak tylko [...]

[...] Dodam także fotki szamy z dziś i wczoraj (papier ryżowy miażdzy) + Swietny kubek ktory wygrałem kiedyś od Marcina Zwierzaka ^^ Nie wiem dlaczego nie dodaje mi się cały post jak pisze z telefonu zdjec tez nie moge dodac ;/ /SFD/Images/2015/10/2/c1a0c7866fe74a9e8ec86847d37d8d7e.jpg /SFD/Images/2015/10/2/49d105fb0be3425ea0562788cb378dfa.jpg [...]

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

a co trzeba zrobić, żeby upolować? :) nie zależy mi jakoś bardzo- mam teraz mnóstwo czasu i się nudzę, to tak piszę jakieś arty albo siedzę na forum.ale jeśli się uda to będę się cieszył a co się dostaje?(bo jak ochraniacz to mi nie trzeba, ale jakieś fajne spodenki by się przydały)

D_I dobrze napisałeś :-)) Ja już nie mam zamiaru tłumaczyć w kółko to samo komuś kto udziela się tylko w tematach o KSW.. Politykami też ludzie nie są i jakoś ich krytykują!? Zastanówcie się trochę a co do "ciepłego k***idołka" to odnosi się tylko do Mameda, bo tylko on z KSW może walczyć w UFC, bo dostał ofertę, Michał Materla powiedział, że jak [...]

[...] by kazdy to zrozumial i nie widze sensu powtarzania slow lekarzy , nad zrozumieniem ktorych sam musze sie zastanawiac. czy byles kiedys 8 miesiecy na saa ? czy wiesz jak wyglada wtedy sperma czlowieka ktory jest tyle na saa ? wiem ze nie wiesz ! wiec jesli czegos nie znasz z praktyki to zostaw swe ksiazkowe wiadomosci dla siebie ! pozdr mc

[...] 75% + P 8X100/100 marsz -biegło się dobrze,popijałem napojem(pisanie tego staje się już nudne),zmieniłem trochę technikę biegania,przypatrzyłem się dokładnie na filmikach jakie zapodał Shula i nie męczę się tak szybko,lepiej mi się biega,wiadomo,że każdy powinien sobie wyrobić technikę sam,taką jaką biegnie mu się najekonomiczniej,w sumie ona [...]

[...] problemu z syfami, cera gladziutka tylko po tym syfy i trzymały się 4tyg po skończeniu) Ale wydolność mocno na plus. Jak ktoś zaczyna przygodę z saa to na początek ok. Ale jak już koksuje to niewarte....15mg Mietka robi lepiej a gdzie tym sarmom do 500tescia albo wspomożenie trenu???? A jak słyszę że ktoś wali tescia+tren+masteron( to przykład) [...]

[...] problemu z syfami, cera gladziutka tylko po tym syfy i trzymały się 4tyg po skończeniu) Ale wydolność mocno na plus. Jak ktoś zaczyna przygodę z saa to na początek ok. Ale jak już koksuje to niewarte....15mg Mietka robi lepiej a gdzie tym sarmom do 500tescia albo wspomożenie trenu???? A jak słyszę że ktoś wali tescia+tren+masteron( to przykład) [...]

[...] problemu z syfami, cera gladziutka tylko po tym syfy i trzymały się 4tyg po skończeniu) Ale wydolność mocno na plus. Jak ktoś zaczyna przygodę z saa to na początek ok. Ale jak już koksuje to niewarte....15mg Mietka robi lepiej a gdzie tym sarmom do 500tescia albo wspomożenie trenu???? A jak słyszę że ktoś wali tescia+tren+masteron( to przykład) [...]

[...] - staram sie, nawet wszedłem w mały konflikt z przełożonym bo robie sobie nie regualminowa przerwe w pracy o 12 :) Trening każdej parti w tygodniu wystarczy - w zasadach jakie mi poleciliscie do przeczytania wszedzie pisze ze powinienem min. 3 razy w tyg. trenowac całe ciało, przeszedłem na 2 razy i narazie nie mecze miesni strasznie( pewnie [...]

[...] pisania i oczekiwania, ze kazdy pochyli glowe i przyjmie z usmiechem na wiare wszystko, czego sie wlasnie dowiedzial? Mnie tez smieszy progenex i jego linia supli identyczna jak pozostalych marek, ale "for crossfit". Mnie rowniez smieszy mowienie jak krosfit zmienil czyjes zycie, ktos dostal podwyzke a innemu w domu nie przeszkadzaja juz zyly [...]

Cóż... Uważam jednak, że wysyłanie kogoś do "Trenuj cyklicznie", kiedy pyta się on o to, jak wzmocnić ścisk łapy, jest conajmniej dziwne. Nie piszę tego z pobudek prowokatorskich, nie lubię też wszczynać kłótni; ma to jedynie służyć za radę. Skorzystasz, bądź olejesz. Wybór, co chyba oczywiste, należy do Ciebie. Ja tylko uważam, że skoro [...]

[...] ma inaczej np 150g bialka, 52 tluszczy, 91 weglowodanow 125 bialka, 58 tluszczy, 85 weglowodanow dodam ze dieta ktora mi rozpisala jest dziwna..pisze np omlet z warzywami ( co chce ile chce) ryba wedzona 70g( ale waga niewazna zjedz ile chcesz ) co wy na to? a co to ten dzienniczek? jestem nowa i nie wiem co i jak na forum:( dziekuje za pomoc

Bananem się nie broń ,bo koleżków masz tam dobrze poustawianych, że jak nasza ekipa posta tam pisze to zaraz konczy sie banem z usunięciem postu , w czasie ,że Banan nawet przeczytać nie zdąży widzę ,że w tej sprawie juz nic zrobić nie mozna, dziękuje za wspolprace , wesołych świąt i wg

[...] - ściągane panierke do tego warzywa, pieczywo tylko na 1i 2 śniadanie owoce jogurt nat. jajka wedlina b.ser. Biegam co wieczór I tu mam do Was pytanie, raz jest super jak bym skrzydła miała następnego dnia dolowanie. Dlaczego tak może być.?Nigdy nie biegne na max. Przepraszam że tak bez ładu I składu pisze ale z uzyczonego sprzętu [...]

Tak, mało. Po prostu Dawid, na początku jak założyłem konto na sfd więcej czytałem niż pisałem. Szczególnie w dziale treningi dla początkujących i zaawansowanych. Później przez jakieś 3 lata mieszkałem poza Tychami i miałem ograniczony dostęp do Internetu. Wtedy prawie w ogóle tu nie zaglądałem. Od jakiegoś czasu znów mieszkam w Tychach i mam [...]